هل تكفي ممارسة الرياضة لمدة يوم واحد أو اثنين فقط أسبوعيا للحفاظ على الصحة؟

كشفت دراسة جديدة أن ممارسة الرياضة لمدة يوم واحد أو يومين فقط أسبوعيًا يمكن أن تقلل مخاطر الوفاة بسبب أمراض القلب والسرطان، طالما أن الشخص يحصل على عدد الدقائق المطلوبة للحفاظ على الصحة، دون الحاجة للتقيد بممارسة الرياضة بشكل يومي.

ويقول الفريق البحثي من جامعة “ساوثرن ميديكال” الطبية في الصين إن “ممارسة التدريبات البدنية المعتدلة أو القوية لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا، سواء خلال يوم واحد أو يومين أو على مدار أيام الاسبوع، تساعد في تقليل مخاطر الوفاة بسبب أمراض القلب والشرايين والسرطان وغيرها من الأسباب”.

وشملت الدراسة التي نشرتها الدورية العلمية (Journal of the American Heart Association) التي تصدرها الجمعية الامريكية لأمراض القلب أكثر من 93 الف شخص في بريطانيا كانوا يرتدون أجهزة حول الرسغ لقياس معدلات ممارستهم للأنشطة البدنية مع تقسيمهم إلى ثلاث فئات وهي:

• مجموعة تمارس الرياضة على مدار أسبوع.
• مجموعة تمارس الرياضة في عطلة نهاية الأسبوع.
• مجموعة تعيش حياة خاملة بدون ممارسة الرياضة مطلقًا.

وتبين من نتائج الدراسة أن مخاطر الوفاة تتراجع بنسبة 32% بالنسبة لمن يمارسون الرياضة في عطلة نهاية الأسبوع فقط مقابل 26% بالنسبة لمن يمارسون الرياضة على مدار أيام الاسبوع.

“أدلة مطمئنة”

ونقل الموقع الإلكتروني (هيلث داي) المتخصص في الأبحاث الطبية عن أعضاء بفريق الدراسة قولهم إن هذه النتائج تقدم “أدلة مطمئنة” على أن ممارسة الرياضة بشكل متفرق يمكن أن يكون لها نتائج صحية دائمة.

وبحسب الضوابط الأمريكية المعمول بها حاليًا، يُنصح بممارسة التدريبات الرياضية القوية لمدة 75 دقيقة على الأقل أو 150 دقيقة من التدريبات المعتدلة أسبوعيًا للحفاظ على الصحة.